© Copyrights Becoming Your Breath 2007-2010 - All rights reserved
Becoming Your Breath
להיות הנשימה שלך
להכין את עצמך לזמן נשימה
.שכב על הגב, מומלץ על משהו רך, וכסה את עצמך בשמיכה קלילה A
שים לב שהזרועות והרגליים שלך לא צלובים, אלא פתוחים. כך שהזרועות שוכבות לצידי גופך, והרגליים שלך, נמצאות ברווח קל B
.אחת ליד השניה
במקרה ואתה סובל מכאבי גב, אתה יכול לשכב עם ברכיים מכופפות C
הנשימה הזו היא נשימה שנושמים אל הבטן, אז כדאי לוודא שהבגדים שלך/חגורה לא צמודים מדי לבטן שלך, כך שלבטן שלך D
.יהיה מספיק מרחב להתרומם מעלה וליפול מטה, בחופשיות
שים לב כיצד הגוף שלך מרגיש ,אם יש איזשהו מתח באזור כלשהו בגופך. הנשימה הזו באמת מזמינה אותך לאפשר לגוף שלך להרגע אל E תוך מה שהוא שוכב עליו, גם אם זה הכסא שאתה יושב עליו, אפשר לגוף שלך להתמוסס על הכסא, כך שהוא יוכל להרפות
שים לב לנשימה שלך, והנח יד אחת על האזור של הבטן בו נמצא הטבור. שאוף ונשום דרך האף. שים לב אם אתה נושם אל החלק F
של החזה העליון שלך, או האם הבטן שלך זאת היא זאת שבאמת זזה. כשאתה חרד, עצבני, מפוחד או כועס בדרך כלל הנשימה שלך .נוטה להיות קצרה, שטחית ומתמקדת בחזה העליון שלך
הנח בעדינות יד אחת או שתיים על הבטן שלך. הרגש את הקשר שאתה יוצר עם עצמך ועם גופך. הכנס אוויר דרך האף בעדינות ועמוקות G
אל תוך אזור זה של הבטן. שים לב כיצד הבטן שלך מתרוממת ונופלת עם כל שאיפה פנימה והחוצה. החזה שלך צריך להשאר ללא תזוזה .בכלל, או בתזוזה עדינה ביותר
, המשך לשאוף-להכניס אוויר דרך האף, ולנשוף החוצה דרך האף. לאחר מספר נשימות, הרפה ואפשר לעצמך למצוא את הקצב הטבעי H
. העדין של הנשימה שלך. זוהי נשימה פשוטה וחסרת מאמץ, כמו נשימה של תינוק
נשום 5 דקות או 10 דקות, פעם או פעמיים ביום. מומלץ לפני שאתה קם מהמיטה בבוקר, ולפני שאתה נרדם בלילה. לאחר כמה שבועות I
של תרגול עדין של "הנשימה החדשה", אתה יכול להרחיב את משך התרגול שלך, לפרקי זמן ארוכים יותר. אתה יכול לנשום נשימה זו גם
.כשאתה עומד, נוהג או הולך. הנשימה הזו פנוייה עבורך תמיד, בכל זמן ובכל מקום, ואנחנו מזמינים אותך לשחק איתה
בסיום סשן הנשימות שלך, שים לב כיצד אתה מרגיש עכשיו, בהשוואה לאיך שהרגשת קודם לכן, לפני שהתחלת לנשום. שים לב כיצד J
. הגוף שלך מרגיש
ולסיום, הנשימה הזו היא לא עניין של משמעת, כי אם הזמנה מתוקה וחמימה מהמהות שלך, להכיר אותך ולהנות ממך ואתה ממנה. כשאתה מאפשר לנשימה החדשה להפוך לדרך החדשה של הנשימה בחייך, ואתה נושם אותה יום ולילה, אתה מתחיל לשים לב לטרנספורמציה
.האמיתית שמתרחשת בחייך. כיצד אתה יוצר דרך חדשה לחיות, וכיצד אתה והגוף שלך נעשים הרבה יותר שלווים ורגועים
הכרות עם הנשימה החדשה, סשן נשימות בהנחיית ארנו ואן דוסילר עם יאנה וולפינזון בפסנתר. זמן : 30ד', תהנו
?נשימה חדשה ונשימה מודעת חדשה....מהי ומה המטרה שלה
הנשימה החדשה היא נשימה של אינטגרציה. האינטגרציה של האנושי והאלוהי/ הנשמה
ברגע שתינוק נולד ולוקח את הנשימה הראשונה שלו, עמוק אל תוך הבטן, הוא בוחר בחיים
אז הוא משחרר את הנשימה, החוצה מהבטן דרך האף שלו. זוהי נשימה טבעית שמביאה לחות אל תוך הגוף שלנו, ואל האיברים הפנימיים, ומאפשרת לרוח שלנו להכנס פנימה. הנשימה החדשה הזו היא ההזמנה של הנשמה שלנו לבחור בחיים במודע, ולאפשר עוד מהרוח / נשמה שלך להכנס אל תוך הגוף שלך
במיוחד במהלך הילדות שלנו ובגיל העשרה ( ואף מאוחר יותר ) אנחנו נתקלים בהרבה אתגרים, שיש להם את ההשפעה על הדרך בה אנו נושמים. אנחנו מתחילים לנשום באופן יותר שטחי, דרך החזה שלנו, הקשר עם הנשמה שלנו בדרך כלל הופך .להיות מאוד מינימלי, ולכל זה יש השפעה ישירה על הגוף שלנו ועל הדרך בה אנחנו חיים
החיים שלנו הופכים להיות חיים של השרדות עם קיום מאוד מכאני, ללא משמעות ועומק
במוקדם או במאוחר יותר מגיע הרגע בו הנשמה שלנו מתחילה להעיר אותנו שוב. זאת הדרך שלה לומר לנו שהגיע הזמן להמשיך במסע האלוהי- אנושי שלנו ולחיות מתוך מי שאנחנו באמת. כך שבאופן טבעי ההתעוררות הזאת מביאה אל חיינו את התשוקה לדעת מי אני באמת? או מהי משמעות החיים? ועם השאלות האלה דרך חיים חדשה יכולה להתחיל. לא מדובר יותר בהשרדות בלבד, אלא בחיים שנחווים מתוך המהות שלך, מתוך מי שאתה באמת וזה גם מה .שמוביל אותך לחיות את התשוקה האמיתית שלך
הנשימה הזו יש לה את הפוטנציאל לטרנספורמציה, להילינג ולשינוי טוטאלי של החיים שלך, אך זה יכול להעשות עם .נשימה אחת בכל פעם. צעד אחד בכל פעם, בקצב הטבעי שבו אנחנו נושמים
...אין צורך לעבור תהליכים מנטליים או לדבוק במשמעת, מדובר פשוט ברצון שלך לקבל
:מספר אפקטים כלליים של הנשימה החדשה
האיזון של הגוף והמיינד
התרחשות של הילינג טבעי
מיקוד/מירכוז
גילוי התשוקה שלך
סמכותיות טבעית
נוכחות במרכז שלך
סינכרוניות שחוזרת לחייך
אמון בעצמך
הגילוי של מי שאתה
שלווה פנימית ורוגע
הרגשה בטוחה עם עצמך
איפשור של אהבה אמיתית בחייך
חיים בעכשיו
...ועוד
מעל הכל הנשימה הזאת מחזירה לחייך שמחה אמיתית! שמחה שאנחנו לא יכולים לגלות דרך המיינד האנושי שלנו
